Энциклопедия обо всем на свете. Роль знаний в жизни людей. Энциклопедия знаний.

От представлений к самовнушению.

Симптомы невроза, как мы видели, соответствуют представлениям больных о том или ином органическом заболевании, которое они неосознанно имитируют. Роль самовнушения в формировании тех или иных проявлений неврозов очевидна.

У каждого здорового человека представления о каком-то событии могут вызвать те же физиологические сдвиги, которые бывают в аналогичной реальной ситуации. Человека «бросает в жар» или по его телу «пробегают мурашки» от ярко представленной картины ужаса (катастрофы, смерти близкого человека, насилия), cердце «радостно бьется» от предполагаемого (а значит и представляемого) триумфа или «обрывается», «уходит в пятки» от одной мысли о провале, например, на экзамене или защите диссертации. Эти ощущения, без всякого сомнения, связаны с теми вегетативно-сосудпстыми изменениями, физиологическими сдвигами, которые обычно бывают при эмоциях страха, печали, радости, восторга как реальных, так и воображаемых, представляемых. Самовнушение, по мнению известного советского психиатра и психотерапевта А. Свядоща, — это «усиление влияния представлений на вегетативные или психические процессы, вызванное психической активностью лица, производящего самовнушение».

О влиянии самовнушения на деятельность организма свидетельствуют следующие наблюдения. Описывая в романе «Госпожа Бовари» отравление героини мышьяком, Г. Флобер так образно представил себе эту картину, что почувствовал у себя ряд признаков отравления: тошноту, рвоту, расстройство кишечника, о чем в дальнейшем писал: «...я имел во рту такой ясный вкус мышьяка, и сам был так отравлен, что выдержал одни за другим два несварения желудка, несварения весьма реального, так что после обеда меня рвало».

Самовнушение может привести к заболеваниям, как мы уже видели, разбирая механизмы возникновения неврозов. Оно же может оказаться весьма полезным и для лечения разнообразных болезненных состояний, воспитания воли, профилактики перенапряжений, срывов в деятельности нервной системы. Странно, что все-таки в подавляющем большинстве случаев самовнушение оказывает человеку «медвежью услугу», приводя к болезненным невротическим симптомам, неприятным ощущениям. Вероятно, самовнушение в этих случаях срабатывает неосознанно, в то время как самовнушение с целью выздоровления, воспитания воли — активный, сознательный процесс. Мы еще недостаточно пользуемся самовнушением для лечения и воспитания самих себя.

А если попробовать внушать себе хорошее самочувствие, настроение, здоровье?

В начале XX века наибольшее распространение среди лечебных методик самовнушения получила система Э. Куэ. Автор ее — французский аптекарь — брался лечить этой методикой любого больного, в том числе и страдающих органическими заболеваниями. Он мало интересовался сущностью заболевания и личностными особенностями пациентов. Беседуя с ними, он передавал им собственное убеждение о том, что главная причина заболеваний у человека — просто болезненное воображение. А раз так, то и лечиться нужно путем воздействия па воображение. Какой метод? Самовнушение!

Естественно, что в начале лечения Э. Куэ использовал метод убеждения, разъяснения, внушения наяву. После того как больной поверил в излечимость своего недуга, когда появилась, по словам советского психотерапевта С. Либиха, «лечебная перспектива», больной переходил к лечебному самовнушению.

Э. Куэ предлагал пациентам несколько раз в день, расположившись удобно в кресле или в постели, закрыв глаза, расслабившись в течение нескольких минут, мысленно или шепотом повторять 25—30 раз одну и ту же формулу самовнушения, состоящую из нескольких фраз. Повторяется она спокойно, без напряжения, почти автоматически: «С каждым днем мне становится все лучше и лучше... Я становлюсь спокойней и уверенней... Моя голова ясная... Я совершенно здоров». Или: «Мое сердце укрепляется и работает все лучше и лучше... Сердце бьется ровно, спокойно... Дыхание легкое, свободное, глубокое. Я здоров».

Такие сеансы Э. Куэ рекомендовал проводить в течение нескольких недель. Особенно желательно, по его мнению, использовать состояние расслабленности и покоя при пробуждении или перед засыпанием.

Каковы достоинства метода? Во-первых, активное участие больного. Во-вторых, самовнушение, вызывая определенные представления, подкрепляется словесными формулами, способствует тренировке вегетативных функций больного. Но есть, безусловно и отрицательные стороны. Главное, что только самовнушением нельзя лечить людей с органическими заболеваниями. Хотя и в этих случаях психотерапия  может оказаться  полезной для повышения сопротивляемости организма. И конечно нельзя игнорировать личностные особенности больного.

В наши дни этот метод, разумеется освобожденный от недостатков «куэизма», используется либо как самостоятельная методика, либо как составная часть комплексного психотерапевтического воздействия.

Методика аутогенной  тренировки (от греческого autos — сам, genos — возникающий), предложенная немецким психотерапевтом И. Шультцем, получила с 30-х годов нашего столетия очень широкое распространение. До И. Шультца американский ученый Е. Дженкобсон отметил, что эмоциональные реакции всегда сопровождаются той или иной степенью напряжения скелетной мускулатуры в различных участках тела. Депрессии сопутствует напряжение дыхательной мускулатуры, при страхе резко повышается тонус мыши, ответственных за продукцию звуков, словообразование (вспомним как «немеют от страха»). Отсюда становятся понятными жалобы больных неврозами на боли в различных мышцах, чувство разбитости, слабость и утомляемость. Е. Джейкобсон даже предложил измерять степень тех или иных психоэмоциональных состояний по напряженности или расслабленности скелетной мускулатуры. В последующем он пришел к выводу, что, добиваясь расслабления (релаксации) тех или иных групп мышц, можно снять тревогу, страх, депрессию, то есть добиться лечебного эффекта.

В свою очередь, И. Шультц обратил внимание на то, что состояние покоя и расслабленности, достигаемое с помощью гипноза, всегда сопровождается чувством тяжести и тепла в теле. Таким образом, обнаружилась довольно четкая зависимость между состоянием мышечной и сосудистой систем, с одной стороны, и психической — с другой. Вызывая чувства тяжести и тепла в теле, можно достичь состояния психического покоя. В основе метода аутогенной тренировки лежит самовнушение.

Чтобы это проиллюстрировать, позаимствуем из брошюры А. Одесского «Психотерапевтические методы лечения» следующий абзац, ярко демонстрирующий механизм действия самовнушения, его условно-рефлекторный характер: «Представьте себе, что перед нами на столе блюдечко с лимоном, розетка с сахарным песком, нож. Мысленно возьмите нож и отрежьте кусок лимона. Шепотом или про себя повторяйте: «У меня в левой руке лимон. Я вижу желтую шероховатую кожуру, приближаю к лимону нож, отрезаю верхушку... (Думайте именно об этом.) Нож врезался в кожуру, на ней проступает маслянистый, пахучий сок. Я чувствую запах лимона. Нож режет лимон. Текут из-под ножа капли сока- Верхушка отрезана. Режу снова. Обильнее течет сок, блестит влажная поверхность среза... Я положил нож. Беру кружок лимона — какой он сочный, душистый! Я обмакнул кружок лимона в розетку с сахарным песком, поднес его ко рту. Прижимаю языком кисленький кусочек лимона к небу, выдавливаю сок. Какой он все-таки кислый!»

Как вы прореагировали на эту зарисовку? Конечно, во рту много слюны. У некоторых чувство кислоты во рту и даже соответствующая мимическая реакция. А ведь лимона-то не было! Только воображение. Но ведь вы раньше пробовали лимон, резали его или видели, как это делают другие. Условно-рефлекторные связи сработали четко, и в результате — выделение слюны, причем состав ее такой же, как если бы действительно во рту был лимон.

Во время занятий аутогенной тренировкой аналогичным образом сочетаются слова-мысли с яркими, образными представлениями.


blog comments powered by Disqus
 


Рекомендуем

Поиск

Последние обновления

Утиные губы только отдаляют переезд на Рублевку.

Утиные губы только отдаляют переезд на Рублевку.

Интервью с пластическим хирургом о том, что придет на... Подробнее...
Двойные послания в детстве, ведущие к психической травме.

Двойные послания в детстве, ведущие к психической травме.

«Думаете ли вы, что Я пришел дать мир земле? Нет, говорю... Подробнее...
Теория ведра с крабами.

Теория ведра с крабами.

Есть такая чудесная штука, называется crab bucket theory — «теория... Подробнее...
 Загадки группы и резуса крови.

Загадки группы и резуса крови.

У людей выявляют 4 основных группы крови: 0 (1), А (2), В (3),... Подробнее...
Перестаньте хвалиться тем, что еще не сделано.

Перестаньте хвалиться тем, что еще не сделано.

Никому не говорите о покупке, которую собираетесь совершить.... Подробнее...
"Не трогайте полотенце для рук". Секреты отелей, о которых вы не знали.

"Не трогайте полотенце для рук". Секреты отелей, о которых вы не знали.

Посетители сайта Quora, где на любой вопрос можно получить... Подробнее...
Ученые рассказали о простом способе войти в измененное состояние сознания.

Ученые рассказали о простом способе войти в измененное состояние сознания.

Контрольной группе удалось достичь результата без использования... Подробнее...
Что делать если «залипла» на мужчину?

Что делать если «залипла» на мужчину?

Довольно часто на одном из этапов отношений женщина начинает... Подробнее...

Самое популярное

Copyright

© 2010-2015 «Smalltalks.ru».
Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на этот ресурс.